病情分析：你这种情况，平时可以多做收腹提肛运动，也可以配合瑜伽的动作，以提高盆底韧带的弹性。女性随着年龄的增大，或妊娠分娩，可能会出现不同程度的阴道松弛。必要时可以行阴道紧缩术。平时少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，保持大便通畅，避免负重。