2020-01-19
问题描述： 亲戚近来在减肥，每一天下午锻炼后，休息一小时再吃晚饭，差不多已经六点半了，我亲戚紧张这么晚吃米饭容易胖，请问晚上吃米饭好消化吗？
医生回答(2)
刘美辰 副主任医师
七台河市人民医院 内科
病情分析：减肥的话，晚饭尽量减少主食的摄入量，可以适当的吃一些米饭，但尽量不要吃的太多。因为米饭含有大量的蛋白质和适量的碳水化合物，摄入过多会导致热量摄入超标，不利于减肥。另外建议最好是在饭后一个小时再进行体育运动，一方面有助于消化，另一方面也可以帮助消耗多余的脂肪，提高减肥的效果。
谭剑锋 医师
其他 营养科
病情分析：米饭主要成分是淀粉、膳食纤维、矿物质和维生素，同时富含水分，属于一种容易消化的食物。建议晚餐食用米饭属于容易消化，但是如果需要减肥宜控制米饭摄入量，也可以选择富含膳食纤维的食物，如红薯、燕麦、小米，可以起到控制热量摄入的作用，对于减肥也有积极意义。