病情分析：从你的描述来看是关节囊挫伤引起的，最好到医院骨科面诊及拍片检查，排除轻微骨折的可能，如果没有骨折，建议局部制动，固定，口服活血化瘀类的药物，可以慢慢痊愈，建议你均衡饮食，适度锻炼，保持心情舒畅和睡眠充足，远离烟酒，有利于生长发。。