病情分析：控制人体的体重和体型最重要的就是遗传基因，父母肥胖的孩子肥胖的几率最大。其次就是后天的原因，进食过多高热量食物，活动少，睡眠多，都会导致肥胖。因此，减肥不能单靠减少进食来完成，应该通过合理膳食，适当运动来完成。你的这个减肥计划比较笼统，进食量的多少也有很大影响。单看你的食谱和活动量应该可以，下一步就是要把这些食物定量，吃多少可以保证每天的热量，这个可以去医院营养科制定一个详细的食谱。