病情分析：

高血压人群进行自我管理，可以通过饮食、运动、心理等方面进行改善。

1、饮食

高血压患者在日常生活中要注意低盐、低脂饮食，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，比如油条、肥肉、辣椒等，以免导致血压持续升高，不利于血压控制。同时患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，也有利于辅助控制血压。

2、运动

在日常生活中，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低血压的目的。

3、心理

高血压患者容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以多和家人朋友进行沟通，也可以适当听舒缓的音乐，在一定程度上可以调整心情，也可以达到辅助控制血压的目的。

除此之外，高血压人群也可以在医生指导下使用药物等方式进行治疗，从而达到降压的目的。如果通过上述方法，高血压的情况仍无法得到改善，建议患者及时就医，必要时需要通过手术的方式进行治疗。

病情分析：1.合理饮食。多吃蔬菜、水果和低脂、低胆固醇食物，避免吃油炸食品及脂肪含量高的肥肉和烧烤，饮食尽量清淡，做菜不要多放盐。2.精神情绪。精神紧张，情绪激动，过悲过喜，都会使心跳加快，外周血管收缩，阻力增大，血压骤然升高。因此要保持平静愉悦的心境和情绪。