病情分析：从您的描述来看应该是腰部肌肉损伤，可能与您姿势不当有关，不要过分担心，建议您腰部适当活动，热敷，理疗，针灸（必要时到医院专业理疗科治疗），口服及外用活血化瘀类药物，避免劳累及长期保持固定姿势，可以改善，注意观察病情，最好到医院骨科面诊及检查，以便确诊及治疗。