病情分析：腰部软组织损伤。不能和任何人比较的，如果是损伤以后腿和臀部没有疼痛，麻木无力的话。就考虑单纯的腰背部肌肉韧带损伤，大概需要三周才能彻底恢复，这段时间避免长时间一个姿势久坐和站立，从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服，等症状缓解了，每天坚持锻炼腰背部肌肉主要做小燕飞动作可以从网上查视频学。