病情分析：如果是单纯扭伤，没有骨折的话，一般是半个月左右可以完全恢复的，受伤24小时之后可以采取热敷的。建议你最好适当锻炼和增加营养热敷促进吸收消肿为好，因为是踝部肌腱软组织损伤，这种损伤比较难修复，你可以用浓盐水浸泡踝部来消肿，只能适当活动一下，切不可过度运动，否则造成二次损伤。睡觉时足部垫高。