2019-10-27
问题描述： 每天跳舞多久能减肥？
医生回答(1)
白玉焕 副主任医师
聊城市第二人民医院 消化内科
病情分析：要产生减肥效果的跳舞时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效跳舞时间为30分钟~60分钟，中等强度跳舞运动需要坚持30分钟以上，大强度的跳舞时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的跳舞运动就能有效果。每天进行90分钟的跳舞运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有跳舞习惯的人，一开始尽量不要跳舞太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。