病情分析：到今天10月16号已经20天以上了，这种软组织肌肉挤压损伤已经大部分恢复了。现在还有疼痛或者肿胀的感觉是受伤后正常的恢复现象，可以进行这个肢体的功能锻炼预防肌肉萎缩提高肌肉力量强度，从你们当地药店买双氯芬酸钠缓释片活血止痛胶囊口服一段时间。