病情分析：那这种情况的话并不是说一定要吃药 ，才能够改善到睡眠，你可以先试是一个增加一定的一个运动量，因为有一个运动量的消耗，你晚上的睡眠他就会好很多，如果还是没有用的话就建议你还是去找医生看一下让医生根据，你现在一个失眠的程度或者是睡眠质量不够好的程度开一些针对性你的药方。放松心情。