病情分析：平时应该保暖、限制过量运动、加强股四头肌的力量训练。建议髌腱炎治疗的同时多注意护理保养，一般2个月可以恢复好的。期间避免剧烈运动，多注意膝盖的保暖，避免着凉。每天可以进行热敷或者多进行按摩，饮食上不能吃刺激性食物，这样可以帮助病情的恢复。