病情分析：你现在可以用冷敷的方法缓解疼痛，这个考虑是手腕肌腱的急性拉伤，但需排除有骨折或是脱位的可能。建议你必要时去医院拍张X光片，排除一下是否有骨折或是脱位，局部应在24内小时做冷敷，以减少出血和肿胀，减轻疼痛，24小时可以做热敷，促进血肿吸收。注意观察病情是否改善，及时进行治疗。