病情分析：脊髓型颈椎病X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄从而导致脊椎损伤，手脚麻木等。避免长期低头工作或玩手机，适当运动，多抬头；加强颈肩部肌肉的锻炼；注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。可行热敷按摩促进体内的血液循环，缓解症状。