病情分析：脚扭伤血液循环不良而导致的症状，扭伤最好在48小时之内冷敷，防止瘀血，以后热敷，外用气雾剂喷洒，口服活血化瘀的药，比如胶囊。建议你近几天最好少活动，多休息，注意饮食，多吃一些水果和蔬菜，以及含蛋白质高的食物，注意保暖，以免受凉。