病情分析：过度活动时有响声及疼痛可与关节面相互摩擦及肌肉或韧带拉伤，如果疼痛不是太严重及没有功能受限的话应该问题不大。注意多休息，减少患肢的活动，可行热敷，推拿按摩理疗及外贴膏药等治疗，平时锻炼的时候注意逐渐增加力度，做一下准备活动。