病情分析：含锌的食物有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参等。平时注意休息，牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服。