病情分析：腰弯时间比较长，就直不起来，考虑应该是腰间盘突出引起的症状 。可以外用骨痛贴膏。热敷。建议你可以平时最好少干重活，尽量不腰部受凉，注意腰部保暖，多休息。平时睡觉最好睡硬板床。注意饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及含钙高的食物。