病情分析：从根本上改善肠道蠕动的水果就是具有润肠通便作用的水果，常见的有：香蕉、无花果、柿子、桃等。平时坚持舒缓柔和的运动，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，保证充足的睡眠，劳逸结合，饮食营养均衡，以粗粮、蔬菜和水果为主，养成规律的生活方式。