病情分析：颈椎病防治方法一般有室内温度适中、正确的睡姿和纠正不良的姿势等。
1、室内温度适中：室内温度低容易引起颈部肌肉僵硬，特别是风湿患者，更要注意保暖。2、正确的睡姿：一般以仰卧和侧卧为宜，俯卧位时，头部和颈部处于向一侧极度扭曲的位置，颈部处于紧张状态，容易引起颈部肌肉、韧带和关节等的拉伤和退行性改变，通常不适合使用。3、纠正不良姿势：根据需要和重心线在身体上部的位置，坐在后位时重心线在坐骨结节和髋关节后面，此时背部需要倾斜，这种坐姿不容易疲劳，适合休息但不适合书桌工作。坐在前排时身体上部的重心线穿过坐骨结节或髋关节前部，需要背部肌肉的张力来维持坐姿的平衡，是常用的坐姿，该体位既能满足课桌工作的需要，又能减少疲劳，适合颈椎病患者。
建议患者平时局部保暖，可以经常用热敷来帮助缓解症状。

病情分析：你这种情况是由于颈椎病引起的，颈椎病可以进行热敷，按摩，理疗，针灸等物理治疗，同时可以口服一些药物进行治疗，建议最的指导下进行服药治疗。这种情况平时要注意休息，不要过于劳累，不要长时间伏案工作，不要长时间低头看手机和电脑，不要长时间保持一个姿势。