病情分析：首先平时可以多做一些体育锻炼，例如打球、跑步、游泳、跳绳等，这些都是增强体质非常有效率的运动，增强体质，就可以促进体内雄激素以及睾丸酮的分泌，从而产生提高性能力的作用。其次，在性生活的时候，要避免精神高度集中，可以适当转移自己的注意力，这样也可以延长性交的时间。