病情分析：软组织挫伤以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。你可以试试吃点消炎药和消肿的药物治疗一下，平常多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝酒。

病情分析：你好，很高兴为您服务。您这种情况 主要是一个适应的过程。刚开始是因为腿部有外伤，不敢过度活动导致的对不正确的姿势出现了适应。现在想改回来，感觉有些难，实际按道理说三个星期即使是骨折打石膏，拆除了石膏也不会引起你这种情况。这里面还可能还有一个心理的问题。现在你的伤口如果是好的话，就可以开始慢慢的活动，很快就可以恢复正常，这也是一个适应的过程。如果伤口还没有完全结痂脱落，建议你还是等结痂完全脱落好了以后再慢慢恢复，我们给这个过程叫功能锻炼。不知我的回答能不能让你满意。

追问：好了想要恢复的话，需要做什么小动作习惯一下吗？比如，尝试慢慢弯曲那只脚

回答：可以适当增加走路的时间，卧床或坐位时可以屈伸踝关节和膝关节，锻炼关节活动度和逐渐拉伸关节周围肌腱，韧带，不要过度用力。这样循序渐进，完全可以恢复正常。