病情分析：这个可能是伸懒腰之后，进行腰部过伸的动作，出现的腹肌牵拉疼痛的情况，一般在伸懒腰结束之后，或者是不伸懒腰的话，疼痛是可以缓解或者是消失的。建议你如果症状持续加重的话，需要尽快到医院就诊。今天晚上卧床休息为主，避免剧烈活动。