病情分析：长期蹲后腰疼痛，主要由局部肌肉压迫、局部充血水肿和无菌性炎症引起。首先，必须积极进行病因学治疗，避免长时间蹲坐，并适当进行体育锻炼。使用局部热敷，温和按摩，避免暴力。用一些促进血液循环的中药进行烫伤。可以应用洛索洛芬钠、氨基酚曲马多等抗炎镇痛药物进行抗炎镇痛治疗。可以局部使用氟比洛芬酯巴布剂。