2019-09-09 618人阅读
问题描述： 睡前喝酸奶有助于睡眠吗？
医生回答(2)
病情分析：在临床上睡前喝酸奶有助于睡眠 。
在临床上有一种人体必需氨基酸叫色氨酸，因为人体不能自行合成，所以必需由食物提供。在临床上色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能作用于神经使人感到安宁以及放松，另外，血清素还能促进情绪的稳定对睡眠有帮助，日常生活中酸奶含有色氨酸，因此睡前喝酸奶有助于睡眠。
入睡困难的人群白天尽可能不要睡觉，晚上睡觉之前四个小时不能做剧烈运动，同时也不能喝奶茶、咖啡等刺激性饮料，临睡前还可以听舒缓的音乐有助于睡眠。
病情分析：睡前喝酸奶的确是有助于睡眠的，这也是非常正确的一种缓解失眠的方式。喝酸奶对睡眠时有帮助的。有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做血清素的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。