病情分析：跳舞毯减肥是有一定的效果的，但是如果你坚持不下来，或者每天跳舞时间比较短，是没有办法达到减肥的目的的，玩跳舞毯是一种有氧运动。有氧运动对于练习的时间有一定的要求。玩跳舞毯至少要运动30分钟。这样才能保证达到有氧运动阶段，让腿部的脂肪燃烧起来，如果想要达到减肥的效果。