病情分析：红米黑米糙米属于杂粮类食物，如果正在减肥期间的话，这类食物是很好的选择，杂粮累会有饱腹感，也可以减少食量，富含丰富的膳食纤维，好处多多，减肥注意不吃夜宵，早睡，9点前，最好不节食，晚饭不要太晚，饮食清淡，忌煎炸烧烤，早起运动，快步走就可以。