病情分析：食管括约肌松弛可以通过长跑的情况，每天坚持长跑，而且日久的话，可能食管括约肌有一定的效果，这段时间一定要吃一些易消化，易吸收的食物，清淡的饮食对食管括约肌有一定的好处，吃东西的时候尽量细嚼慢咽，减少暴饮或者是暴食的习惯。

病情分析：每天跑2000-5000米可以大大提高心肺功能的耐受性，同时，它能训练全身肌肉，是健美肌快速训练的基础，站式跳远分为早晚三组，是训练腿部肌肉和伸展全身肌肉线条最快的方法，俯卧撑适合有一定力量基础的朋友，每次做这些动作时，都要尽量保持身体紧绷，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做一组，这是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。