病情分析：想要瘦臀部和大腿，首先就需要控制饮食，如果不控制饮食的话，采用任何的方法，臀部和大腿都不可能有很好的减肥效果。另外就是采用针对性的方法来对臀部和大腿进行锻炼，可以用深蹲等方法锻炼，效果是比较不错的。需要注意的是不能够长期的坐着，否则减肥的效果也是会受到影响。