病情分析：增加蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食需要限制与体重成比例的碳水化合物摄入量。 当碳水化合物摄入量低于每天75克时，身体将使用更多的蛋白质作为能量来源。 因此，在摄入低碳水化合物的过程中，蛋白质的摄入量应增加到每磅体重每天2克。 在训练之前和之后摄取乳清蛋白。 乳清蛋白含有大量支链氨基酸，可替代碳水化合物，为训练提供能量。 在训练之前采集40-60克乳清蛋白以防止身体消耗肌肉组织。 训练后，立即再服用40-60克乳清蛋白重建肌肉组织。 此外，50％的每日碳水化合物配额计划在训练后摄取。