病情分析：其实事实上，无论哪种运动，决定你脂肪燃烧率的都不是运动的方式，而是你的运动强度。对于跑步和爬楼梯这2种运动，其实都归属于有氧运动，爬楼梯会刺激到大腿和臀部，但是又可以锻炼到全身，增强新陈代谢。这种运动特点是简单易操作，场所很多，并且这种运动的强度对于同时间的跑步要强上许多。但是也有很大的一个缺点：爬楼梯对膝盖的压力会比较大，尤其在于下楼梯的时候。