病情分析：

睡眠不好睡醒了很累颈椎不好可以通过局部按摩、热敷、服用药物等方式缓解。

1、局部按摩

睡眠不好睡醒了很累颈椎不好可以对颈部进行按摩，能够促进局部血液循环，缓解颈部僵硬、疼痛等症状。

2、热敷

颈椎不好睡醒了很累颈椎不好可以使用热毛巾或热水袋对颈椎部位进行热敷，能够促进局部血液循环，缓解颈部疼痛、酸胀等症状。

3、服用药物

如果颈椎不好睡眠不好睡醒了很累颈椎不好的症状比较严重，可以在医生指导下服用维生素B12片、甲钴胺片等药物缓解。

除此之外，还可以通过针灸、颈椎牵引等方式进行缓解。建议患者平时要养成良好的生活习惯，不要长时间低头玩手机、电脑等电子产品。

病情分析：睡眠不好睡醒后很累，颈椎不好的患者可以通过放松身心和选择合适的枕头等方式来缓解。
1、放松身心：患者在睡前需要放松身心，如听轻柔的音乐。此外，患者睡前不要长时间坐着低头，以免引起颈部肌肉痉挛，影响睡眠。2、选择合适的枕头：一般来说，患者可以使用相对较宽的乳胶枕，其宽度和软硬度适中，患者枕在枕头上后，剩余枕头的厚度与患者的拳头一样厚，这有助于颈部的放松。此外，患者需要在睡觉时将头部和颈椎同时放在枕头上，以充分放松颈部。患者也可以在医生指导下睡在为颈椎病患者专门设计的塑形枕上，以缓解颈椎病。
睡眠不好睡醒后很累，颈椎不好的患者在睡眠时尽量采取仰卧位的睡姿，这样可以使颈部获得放松。