病情分析：通常，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。分娩后需要一段时间才能恢复。大约一个月左右，腰痛会逐渐减轻。此外，分娩后一个月，可以适当进行一些锻炼来加强腰背部肌肉，如五点支撑，这也可以缓解病情，使身体恢复得更快。建议你现在观察。如果腰痛严重或持续时间长，你需要及时去医院。