病情分析：根据你的描述，如果想，要清理肠道宿便的话，建议，多吃一些粗纤维的食物，比如，芹菜，黄瓜，木耳。每天清晨空腹醒来以后喝一杯，温开水或者是蜂蜜水，来刺激肠道蠕动，产生便意，是很好的清肠排毒方法。平时多吃薯类南瓜粗纤维类的食物一般可以保持大便通畅经常运动，每天养成排便的习惯。