病情分析：恢复初期建议还是避免剧烈的运动，可以溜弯儿走路。因为跑步对腰部的冲击还是比较大的，等恢复一段时间在逐渐的恢复体能训练。建议平时避免长时间的弯腰搬重物，避免过度的活动腰部平时还是要注意卧床休息。若是锻炼的话可以进行游泳锻炼，这是很好的一个锻炼方式。