病情分析：瘦手臂的方法之一就是拿1个500ml矿泉水，每天灌半瓶水，用手提着个矿泉水瓶，每天向1个方向用力的甩，甩30下为1组，每天做五组，然后再换另一根手臂。第二种是平举手臂，指尖画圆，带动整根手臂转动，每天转五到十分钟。瘦肩膀的方法就是做扩胸运动。还有胳膊上举，用力向后背方向拉伸，身体保持直立，起到拉筋作用就好。

病情分析：你主要是手臂和肩膀脂肪积聚，这类情况主要是因为缺乏运动和饮食高热量引起。建议你可以采取低脂肪、低热量饮食，同时针对肩膀和手臂进行体育锻炼，可以选择平举和抬举哑铃、引体向上的运动。你也可以采取吸脂手术达到瘦肩膀和手臂的目的，优点是快速、高效、省时、不用运动和节食。但是也存在一定副作用，而且术后需要一定时间的护理。