病情分析：女性怀孕以及分娩时，都可以造成盆底肌肉损伤，引起产后脏器突出压力性，尿失禁等症状出现。一般来说，在产后六周之内，进行康复锻炼，效果最好。现在产后十个月，只要您坚持锻炼，也是有一定效果的。缩肛运动的具体方法是收缩肛门，坚持三秒，然后放松反复这个动作，15到20次为一组，每天可以做2到3组，一般4到6周之后就会有明显的效果。

病情分析：女性怀孕，分娩时都会造成盆底肌肉损伤，患者的这种情况，可以在产后六周进行康复训练，效果是最好的。现在产后四个月了，你是可以进行康复训练的，但是如果患者是剖腹产，那是需要很长一段时间恢复的，像臀部上提收缩肛门的运动，在12小时以后可以适当的做一下，但是常规运动建议半年以后再做。