2019-08-30
问题描述： 有氧运动心率
医生回答(2)
病情分析：你好，有氧运动是指人在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，一般情况下有氧运动时心率应该达到100次以上，也就是说心率等于170减去年龄。对于你说的情况，你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激，有利于身体健康。
病情分析：有效的有氧运动的心率，应当达到最大心率的50%以上；保持脉搏在最大心率的60%-70%范围内，可防范不良事件的发生；心跳达到最大心率的80%，心脏负担明显增加，为防止事故，要慎重，最好不要超过85%。一般健康人的最大心率计算公式：最大心率＝220－岁数。建议运动要循序渐进，千万不要突击作业，根据自己的岁数和身体状况选择适宜的运动量，一直运动量开始，经过一段时间的适应后，再逐步加大运动量。