病情分析：中年女性每天喝牛奶是可以起到补钙的作用，可以喝一些高钙牛奶，但是一定要选择晚上服用。服用过牛奶之后也要漱漱口的，也不能立马躺下来就睡觉，这样子会变胖的，所以喝一杯牛奶之后可以适当的活动半个小时，然后再睡觉，可以达到理想的补钙效果。