病情分析：您好，高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

病情分析：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃肥腻不易消化的食物，饮食不易过饱，可以早晚喝一杯蜂蜜水，饭后可以适当的散步，不要久坐不动，多喝水，但是你处于哺乳期，尽最大可能不要用口服药物，以免影响哺乳，可以常下地走动，肛门用开塞露试试。