病情分析：

脉细涩多考虑是气血不足引起的，也可能是阴虚火旺、脾虚等疾病导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。

1、气血不足

若是日常生活中经常挑食偏食，可能会造成身体气血不足，从而出现身体乏力、胸闷气短、脉搏弱等不适症状。患者可以改变不良的饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣油腻食物进行改善。同时，患者也可以遵医嘱口服八珍颗粒、归脾丸等药物进行治疗。

2、阴虚火旺

如果长期情绪抑郁或急躁，可能会损伤肝脏，长期以往会造成阴虚火旺，大部分患者会出现手足心热、心情烦躁、脉细涩等情况。患者可遵医嘱口服六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行改善，同时要保持积极乐观心态，放松心情。

3、脾虚

如果长期暴饮暴食，可能会损伤脾脏，影响脾脏的正常运化功能，从而出现肢体倦怠、脉细弱、面色萎黄、食欲减退等情况。患者可以改变不良的饮食结构，避免吃辛辣油腻食物进行改善。必要时，患者也可遵医嘱口服人参健脾丸、参苓白术散等药物进行治疗。

除此之外，也可能是肾虚、肾阳虚、心虚等疾病导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

病情分析：根据你的描述，自己经过脉诊，发现自己的脉细而涩，这种情况说明气血不足，可能与长期的不健康的生活和饮食习惯有关。所以平时应该注意休息，保证充足的睡眠，还应该注意多摄入营养丰富的新鲜的蔬菜水果以及杂粮类食物，牛奶等食品，另外应该适当的运动，这样有利于身体健康，必要的时候可以找中医大夫辨证论治，服用中药进行调治，对恢复健康应该有很好的效果。