病情分析：后脑勺沉重和脖颈处一直疼痛可能是因为后脑勺和脖颈处的软组织损伤或着凉引起的供血不足所造成。
后脑勺沉重和脖颈处一直疼痛主要有两个原因：一是由于后脑勺位于颈椎，软组织过度疲劳，如长时间俯视，阅读手机、电脑、书籍和报纸。这些姿势会导致后脑勺和颈椎的软组织被拉扯并导致紧张。长时间后，会引起过度疲劳，形成劳损，产生炎性病变，刺激周围神经，引起疼痛。其次，由于后脑勺和脖颈着凉，如穿低领的衣服、开窗对流、吹空调风扇等原因，可能导致局部温度下降和血液循环下降。因此，代谢物的积累会增加，对周围神经造成疼痛刺激。
因此，患者在这种情况下，应该保持颈椎放松，尽量选择一个有靠背的座位，枕头也不要太高。患者还需要保暖，并用温水袋热敷。

病情分析：后脑勺沉重脖颈处疼痛的原因：1.可能是长时间坐着引起的颈椎疼痛。2.也有可能是大脑供血不足引起的。可以到医院做一个颈椎或者是脑ct检查，确定一下病情，然后针对性的做治疗。生活中不要长时间坐着，适当的活动一下，工作压力不要太大，放松心情，一定要保持一个良好的睡眠。