2019-08-19
问题描述： 怎样才是健康减肥？
医生回答(1)
白玉焕 副主任医师
聊城市第二人民医院 消化内科
病情分析：方法：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等，消耗体内多余的脂肪。