病情分析：正常人建议还是使用含碘盐，因如果通过食源性碘摄入不足，会导致甲状腺肿大可能，如果使用特殊顾虑不想用含碘炎，可尝试吃紫菜海带补充，无碘盐和碘盐应交替吃，长期吃一种盐都有害处，所以在日常生活中所补充的碘很少，达不到日常消耗标准。建议不要长期食用无碘盐，以防造成碘缺乏。