病情分析：肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有一些一个星期就好，有一些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来。建议在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，就是从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。