病情分析：根据你描述的情况来看，肺活量低与活动少、缺乏有效的体育锻炼有直接的关系 。肺活量低说明体质虚弱，抵抗力低下。需要进行加强体质锻炼。锻炼肺活量的方法如经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习、跑步和呼吸配合、距离适当、强度不宜大，注意要长期坚持。