病情分析：你好，长期有顽固性的便秘 ，与平时的饮食习惯有直接关系。建议首先注意饮食，多吃些富含纤维素的粗粮以及蔬菜水果，可以多吃些香蕉、苹果、火龙果、芹菜等，主要是多活动，每天顺时针揉揉腹部，还要养成定时排便的好习惯，每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水。