病情分析：背部僵直考虑是劳累导致的腰肌劳损，建议你可以考虑，经常的热敷，烤电针灸理疗。
服用活血化瘀止疼的药物，平时注意腰背肌的锻炼，做挺腹运动，倒走。避免长时间一个体位，可以改善症状。尽量不要出重力干重活了，需要防止腰椎间盘突出症的可能。建议平时饮食清淡。