病情分析：肌肉挫伤以后一定要注意休息，如果是下肢肌肉挫伤，最好是卧床休息，不能剧烈运动。受伤两天后可以进行患处的局部热敷，促进患处血液循环。可以在医生的指导下口服消炎镇痛类的药物。调整好心情，这种病症就是需要时间慢慢调养。平时运动前一定要做好热身，注意运动安全。