病情分析：应该是你长期不良的生活习惯引起的，不要吃硬度太强的食物。多吃一些含粗纤维的食品。水果及新鲜蔬菜。还有汤。不要吃得太沸腾饮食，可以用中药玄参，麦冬，吉梗，胖大海，熟地，白参。一样一点泡茶饮。一月后见效果。建议平时要注意少吃一些辛辣刺激的食物，戒酒等。